妊娠したいなら知っておきたい基礎体温の意味・測定方法
逗子市・葉山町・横須賀市で妊活鍼灸の専門院認定を受けためばえ堂はり灸治療院です。
赤ちゃんが欲しいと思い、基礎体温の測定から始める方はどれくらいいらっしゃるでしょうか？
基礎体温は非常に重要な指標となります。そこで、今回は妊娠しやすい基礎体温について詳しく解説します。
基礎体温とは、一定の時間寝た後、体がリラックスしている状態で測定する体温のことです。一般的な測定方法は、毎朝同じ時間帯に起床後、即座に口から測定する方法です。
赤ちゃんが欲しいと思い、基礎体温の測定から始める方はどれくらいいらっしゃるでしょうか？
基礎体温は非常に重要な指標となります。そこで、今回は妊娠しやすい基礎体温について詳しく解説します。
基礎体温とは、一定の時間寝た後、体がリラックスしている状態で測定する体温のことです。一般的な測定方法は、毎朝同じ時間帯に起床後、即座に口から測定する方法です。
妊娠しやすい基礎体温は、排卵期に上昇し、その後も高い温度が続くことが特徴です。
基礎体温の低温期は、36.0℃～36.5℃程度であることが理想です。卵巣内の卵子が成熟し、卵胞が大きくなっていくためには、一定の低温期が必要です。また、正常な卵子の成熟に必要なホルモン分泌が行われるため、低温期の体温を確保することが重要です。
排卵日になると0.2℃以上上昇します。その後も高温期が続き、生理予定日になっても体温が下がらない場合は妊娠の可能性が高いと考えられます。
妊娠しやすい基礎体温を把握することで、自身の月経周期や排卵日を把握し、効率的な妊活ができると言えます。ここでは、基礎体温を正確に測定するポイントや周期ごとの基礎体温の変化について詳しく解説します。
基礎体温の測定ポイント
基礎体温を正確に測定するためには、下記のポイントに注意する必要があります。
①同じ時間に測定する
基礎体温は、起床後に即座に測定するのが基本です。起床時間が違うと体温にばらつきが生じるので、毎日同じ時間に測定するよう心がけましょう。
②同じ方法で測定する
舌下から測定する方法が一般的です。この時、舌下での位置を一定にする・計測中に動かさないことが大切です。寝たまま測定するので、二度寝をしてしまうこともありますが、寝ると体温に変化が出てきてしまいますので、寝ないように気をつけてください。
③測定前には十分な睡眠をとる
基礎体温を正確に測定するためには、睡眠時間が短いと体温が安定しない場合があります。十分な睡眠をとることで、正確な基礎体温を測定することができます。睡眠時間は６～７時間十分に露つことが理想です。
基礎体温の低温期は、36.0℃～36.5℃程度であることが理想です。卵巣内の卵子が成熟し、卵胞が大きくなっていくためには、一定の低温期が必要です。また、正常な卵子の成熟に必要なホルモン分泌が行われるため、低温期の体温を確保することが重要です。
排卵日になると0.2℃以上上昇します。その後も高温期が続き、生理予定日になっても体温が下がらない場合は妊娠の可能性が高いと考えられます。
妊娠しやすい基礎体温を把握することで、自身の月経周期や排卵日を把握し、効率的な妊活ができると言えます。ここでは、基礎体温を正確に測定するポイントや周期ごとの基礎体温の変化について詳しく解説します。
基礎体温の測定ポイント
基礎体温を正確に測定するためには、下記のポイントに注意する必要があります。
①同じ時間に測定する
基礎体温は、起床後に即座に測定するのが基本です。起床時間が違うと体温にばらつきが生じるので、毎日同じ時間に測定するよう心がけましょう。
②同じ方法で測定する
舌下から測定する方法が一般的です。この時、舌下での位置を一定にする・計測中に動かさないことが大切です。寝たまま測定するので、二度寝をしてしまうこともありますが、寝ると体温に変化が出てきてしまいますので、寝ないように気をつけてください。
③測定前には十分な睡眠をとる
基礎体温を正確に測定するためには、睡眠時間が短いと体温が安定しない場合があります。十分な睡眠をとることで、正確な基礎体温を測定することができます。睡眠時間は６～７時間十分に露つことが理想です。
基礎体温の変化と周期
基礎体温は、月経周期によって変化します。通常、月経周期は28日前後であり、排卵日はその14日前後とされています。ここでは、月経周期と基礎体温の変化について詳しく解説します。
基礎体温は、月経周期によって変化します。通常、月経周期は28日前後であり、排卵日はその14日前後とされています。ここでは、月経周期と基礎体温の変化について詳しく解説します。
第1期（月経期）
月経期は、生理が始まってから排卵までの期間です。この期間は基礎体温が低く、36.0℃～36.5℃程度になります。月経初日から次の生理開始日までがこの期間になります。
第2期（排卵期）
排卵期は、排卵が起こる期間で、通常は月経開始から14日前後になります。この期間は基礎体温が上昇します。低温期より0.2℃以上高くなることで排卵が起こったと判断ができます。
第3期（黄体期）
排卵が起こり、次の月経が来るまでの期間です。通常14日前後が高温期となります。妊娠をすると、高温期が維持されます。ですから妊娠の判定は排卵から最低でも２週間以上経ってから行うことが理想です。黄体期に排卵されたかった卵胞が黄体化（消失すること）されるので、しっかりした高温期があることは妊娠を望む女性にとってとても大切です。
基礎体温の測定は排卵の日程を予測したり、卵胞の成長や子宮・卵巣の状態を予測するためなど、たくさんのことを教えてくれる材料となります。この測定がしっかりできていないと、タイミングを取る日が違っていたり、卵胞の状態がよくないのに見過ごしてしまったりと、大切な時間を無駄にしてしまうことがあります。
きちんと測定し、その期間が長くなるといざ病院に行くときにも重要な資料の１つとなるので、正しく測定してください。
めばえ堂では妊活鍼灸の初回無料体験を受け付けております。
体験をしてから決めてください！
メール・LINE・お電話からご予約をお願いいたします。
月経期は、生理が始まってから排卵までの期間です。この期間は基礎体温が低く、36.0℃～36.5℃程度になります。月経初日から次の生理開始日までがこの期間になります。
第2期（排卵期）
排卵期は、排卵が起こる期間で、通常は月経開始から14日前後になります。この期間は基礎体温が上昇します。低温期より0.2℃以上高くなることで排卵が起こったと判断ができます。
第3期（黄体期）
排卵が起こり、次の月経が来るまでの期間です。通常14日前後が高温期となります。妊娠をすると、高温期が維持されます。ですから妊娠の判定は排卵から最低でも２週間以上経ってから行うことが理想です。黄体期に排卵されたかった卵胞が黄体化（消失すること）されるので、しっかりした高温期があることは妊娠を望む女性にとってとても大切です。
基礎体温の測定は排卵の日程を予測したり、卵胞の成長や子宮・卵巣の状態を予測するためなど、たくさんのことを教えてくれる材料となります。この測定がしっかりできていないと、タイミングを取る日が違っていたり、卵胞の状態がよくないのに見過ごしてしまったりと、大切な時間を無駄にしてしまうことがあります。
きちんと測定し、その期間が長くなるといざ病院に行くときにも重要な資料の１つとなるので、正しく測定してください。
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