2020.05.15

今自宅でできる妊活

逗子・葉山・横須賀地区で粟木原式妊活鍼灸をしているめばえ堂です。


緊急事態宣言が5月いっぱいまで伸びました(T . T)

みなさん不要不急の外出を控えているので

妊活も何をしていいのわからず

ただただ不安に時間が流れていませんか??
質の良い卵子や精子を育てる為に育てる為に自宅でできることを考えていきましょう。


1.骨盤内の循環アップ
卵巣・精巣の循環をアップさせることは、卵子・精子の質を上げるのに欠かせません。

自宅ではスクワットがオススメです。

太ももの筋肉をしっかり使うことで骨盤内の循環もアップします。

また、下半身を使うので冷え・むくみの解消にもなります。


2.呼吸を整える
呼吸は無意識のうちにしていますが、やり方一つで自律神経を整えられます。

深くゆっくりとした呼吸は副交感神経を優位にし

浅く浅い呼吸は自律神経を優位にします。

精子・卵子の質を上げるには副交感神経が優位になることがポイントです。

深くゆっくり長〜く吐く呼吸を意識してみましょう。

呼吸は1日2万回と言われています。

つまり、2万回も精子・卵子の質を上げるチャンスがあるのです!!
3.お灸でさらに循環アップ
めばえ堂でもホームワークとしてしてもらっています。

お灸をすることでさらに骨盤内の循環UP!

女性の万病に効くと言われている【三陰交】がオススメ。

【三陰交】は内くるぶしから自指4本分上の骨のきわにあります。

1日に3〜4回できるといいですね。


4.低GIを意識した食事
栄養素も気にして欲しいけど、

血糖値の乱高下も気にして欲しい!

そこで低GI食品。

血糖値の上昇が緩やかになります。

お腹が空いたら、低GI食品を食べるようにしましょう。
めばえ堂では妊活鍼灸の初回無料体験を受け付けています。

カウンセリングも行いますので、ご夫婦でのご来院も歓迎です^ ^

無料体験のお申し込みはメール・電話・LINEでお願いいたします。

(男性の妊活初回無料体験はありません。ご了承ください。)