妊活中の方必見！妊娠しやすい体重

痩せている
BMIが18.5未満は、痩せ型に分類されます。痩せている方は太っている方より妊娠しにくいことがあります。体脂肪率が低いと、卵巣機能が低下し、女性ホルモンも減少し、月経不順や無月経症などが起こりやすくなります。また、痩せていると、妊娠した時、赤ちゃんが発育不良になるリスクが高まることがあります。


太りすぎ
BMIが25以上
は肥満に分類されます。肥満も妊娠しにくくなります。過体重でも、卵巣機能が低下し、月経不順や無月経症、また、排卵障害などが起こる場合があります。また、BMIが高すぎると、糖尿病、高血圧、流産、早産、胎児発育不良など、妊娠に関する合併症が起こるリスクが高くなることがあります。BMIが30以上ある方はまず体重を落とすことから始めましょう。



妊娠しやすい体組成に注目

妊娠しやすい体重を維持するために、適度な運動やバランスの良い食事が必要です。妊娠を考える女性は、毎日のカロリー摂取量や栄養バランスに注意し、健康的な体重に調整するよう心がけましょう。

また、妊娠をする上で、体脂肪率も注目しましょう。
女性ホルモンの原材料はコレステロールです。コレステロール値が低すぎると、ホルモンが分泌されません。卵巣機能の低下にも繋がります。
太っていたり適正体重でも体脂肪率が低いことや、痩せすぎでも体脂肪率が高いこともあります。
妊娠しやすい体重をキープするために、ぜひ体組成も意識してください。

めばえ堂では体組成に基づいて、妊娠しやすい体重になることをサポートしております。



健康的な体重を維持するために気をつけること

1.食生活
健康的な食生活を心がけ、栄養バランスの取れた食事を摂るようにしましょう。


2.適度な運動
適度な運動を行い、体を健康的に保ちましょう。ただし、無理な運動や過剰な運動は妊娠に悪影響を及ぼすことがあるため注意が必要です。全く運動をしていないといった方は、毎日5分歩くことから始めるのもいいですね。


3.健康診断
定期的な健康診断を受け、体調管理に気を配りましょう。特に、肥満や過度のダイエット、栄養失調などが妊娠に悪影響を及ぼすことがあるため、早めの対処が必要です。

4.健康的なライフスタイル
喫煙や過剰なアルコール摂取、ストレスの多い生活など、健康的でないライフスタイルは妊娠に悪影響を及ぼす可能性があります。健康的な生活習慣を整えるようにしましょう。




妊活中の女性は、過剰なストレスを避け、十分な睡眠や休息をとることも大切です。健康的なライフスタイルを維持することで、妊娠しやすい体内環境をサポートし、出産に向けて準備を整えることができます。妊娠しやすい体重が気になる方は、めばえ堂にご相談ください。

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