逗子市・葉山町・横須賀市で妊活鍼灸専門院のめばえ堂です。

本日は男性必見の内容です。
ズバリ！
精子の質をあげる方法を教えます。


精子とはどんなものなのか？

精子は男性の精巣で作られ、毎日、約1,000万個の精子を生産しています。精子は精巣内の約75日間かけて成熟し、射精時に陰茎から出て女性の卵子と出会うことで受精が起こります。一度体外に出ると、精子の寿命は短く、通常は数時間から数日間しか生き残れません。ただし、理想的な体調や環境下では、数日間生き残る精子もいくつかあり、受精の可能性があるとされています。


精子の質をあげる


精子の質とは、精子の数や形状、運動能力などのことを指します。精子の質が低下すると、受精率が低下して妊娠しにくくなるとされています。

精子の質を改善するためには、以下のようなことが重要です。

1. 健康的な生活習慣を維持する
健康的な食生活を心がけ、バランスのとれた食事を摂取することが大切です。また、タバコやアルコールの摂取は控え、適度な運動を心がけることも大切です。ストレスを軽減するために、十分な睡眠をとることもおすすめです。

2. 適度な性生活を維持する
適度な性生活を維持することで、精子の量を増やすことができます。過度の性行為は逆効果となりますので、程々にすることが大切です。
めばえ堂では週に2〜３回をオススメしています。

3. サプリメントを摂取する
健康的な栄誉バランスの良い食生活を送れない場合、サプリメントや栄養補助食品を取り入れることも必要です。亜鉛やビタミンC、ビタミンEなどは、精子の生成に必要な栄養素です。サプリメントを摂取することで、精子の生成を助けることができます。

4. 睾丸の温度を下げる
睾丸は、精子の生成にとって重要な役割を持っています。しかし、過度の熱によって睾丸が温まると、精子の生成に悪影響を与える可能性があります。適度な温度を保つために、タイトなパンツや長時間の入浴は避け、衣服に注意することが大切です。また、仕事で座っている時間が長い・働く環境の温度が高い場合も睾丸の温度を上げています。小まめに立つ、高温の場所から移動する時間を作るなどの対策が必要です。サウナが好きな方はしばらく我慢しましょう。

以上の方法を参考に、精子の質を改善し、妊娠を成功させるための妊活を行ってください。

めばえ堂は男性の妊活鍼灸の初回無料体験はございませんが、
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